Я не знаю как мне быть?

Question

В конце октября у меня случилось это.. Нет, не прямо полностью. Мне 24, у меня ещё ни разу не было половой связи.

В моей семье все не просто. С родным братом не заладилось. У него своя семья и прочее и мы часто пытались наладить отношения, как и в последний раз, пообещав, что все будет хорошо, я доверилась, а он оформил на меня 2 миллиона и послал на три буквы. Поднимал руку, унижал налюдях. И в итоге не общаемся и не желает меня знать в принципе.

А вот с двоюродным братом у нас были отношения, как отношения друзей, которые болтают о работе и как устали после неё,типа такого. И вот он приехал в конце октября устанавливать наследство после смерти родителей. И на следующее утро должен был уехать. Он сказал, что у нас есть время увидеться и я пришла к нему. Он закрыл дверь на ключ, сказал, что об этом никто не должен знать. И прижал к стене. Он заставил ему дрочить. Я потом неделю руку отмыть пыталась. И с тех пор он все ещё мне пишет, говорит, как устал и моё голое фото поможет ему отдохнуть. Я не отправляла ему голых фото, а искала всякие отговорки. И... Вопрос. Как мне перестать испытывать отвращение к себе после такого? Как мне со спокойной душой оборвать с ним все связи? С мамой не хочу об этом говорить. Начнётся такое, от чего потом не отмоюсь. Он человек такой, что, боюсь, как бы чего страшного не произошло. Зато мне.. Больно. Больно. Больно. Что. Мне. Делать?

Answer 1

Здравствуйте. Если вы считаете, что произошло изнасилование, что вашей жизни угрожает опасность, то можете обратиться в полицию. По крайней мере держите это в голове, если ваша жизнь будет под угрозой.

Многие жертвы сексуальных домогательств чувствуют отвращение. Вы должны чётко понять, уяснить и укрепить в своей голове, что вы ни в чём не виноваты и произошедшее не должно утвердить в вас чувство отвращения к себе. Иногда наши психические процессы следуют некоторым шаблонам, прорехам. Эта ситуация, какая бы она ужасная не была, должна вызвать в вас стремление к любви к себе. Мы часто позволяем относиться к себе плохо, когда сами не любим себя. Поэтому никакой вины! Никакого отвращения! Далее идём к одной простой цели, которая должна заполнить всё ваше осознание: "Любовь к себе"!

Любовь к себе проявляется в уважении к своим потребностям, чувствам и границам. Это забота о своем физическом, эмоциональном и ментальном состоянии. Вот основные признаки:

1. Принятие себя: Вы принимаете свои достоинства и недостатки, не осуждаете себя за ошибки.
2. Забота о теле и здоровье: Вы поддерживаете свое тело через питание, физическую активность и отдых.
3. Эмоциональная поддержка себя: Вы позволяете себе чувствовать эмоции и не подавляете их.
4. Умение говорить "нет": Вы отказываетесь от того, что идет вразрез с вашими интересами и ресурсами.
5. Уважение своих потребностей: Вы не жертвуете собой ради одобрения других.
6. Границы: Вы устанавливаете и защищаете личные границы.
7. Развитие: Вы вкладываете время и энергию в свой рост и мечты.
8. Прощение: Вы не держите обид на себя и других.

Любовь к себе — это процесс, который требует практики и терпения. Она начинается с маленьких шагов, например, с осознания своих потребностей и умения слушать себя.

Прочитайте эти направления, пусть они войдут в ваше осознание. Делайте шаги в эту сторону. 

Можно найти группы поддержки в интернете. 

Можете присоединиться к этой группе: https://t.me/+HGSrPKTSEPszNzAy

Они проводят бесплатные встречи. Они не связаны с сексуальным насилием, но они связаны с работой над мышление, что может помочь вам увидеть что-то новое в себе.

Если в вас бурлят много разных чувств, попробуйте выплеснуть агрессию на тех людей, которые причиняли вам боль. Найдите в её себе. Возьмите пластилин и мните его со злостью. Возьмите листок бумаги, напишите на нём всё, что вы думаете о тех, кто причиняет вам боль, а потом сожгите или порвите. Иногда через выплеску этой агрессии, мы начинаем лучше осозновать свои личные границы, в которые мы бы не хотели на самом деле пускать других людей. 

Берегите себя и любите несмотря ни на что. Только вы в силах понять себя, полюбить и утешить.