Здравствуйте. Антидепрессанты и прочие лекарства - это работа с симптомами, дать организму отдохнуть от депрессий, тревоги или других состояний. Но они не лечат нашу психику от разных травм, от переживаний прошлого, от вопросов, которые мы себе задаём. Поэтому, используя антидепрессанты, всё равно надо ходить к психологу, чтобы разобраться в своих травмах или переживаниях или других личностных проблемах.
Поэтому ответ здесь очень просто - сходить к психологу. Рассказать о себе, о своих переживаниях, о том, что было по вашему причиной появления депрессии в прошлом, деперсонализации и других состояний. Это уже как минимум высвобождает эмоции и нормализует.
Если вы немного ответите на эти вопросы, возможно, я смогу подсказать вам книжки для самостоятельной работы.
То, что с вами происходит в этим моменты, очень похоже на панические атаки, поэтому происходит ощущения "онемения", чувствует сильное сердцебиение и тревога.
Панические атаки проживаются по-разному. Есть много методов и каждому подходит свой. Можно попробовать через дыхание. В такие моменты сядьте в удобное положение, постарайтесь расслабить тело, не боясь этих ощущений. Вдохните, задержите дыхание, потом выдохните, и снова задержите дыхание без воздуха. Это может помочь высвободить эмоции и успокоиться.
Но всё же, у всего есть спусковые крючки. В нашей психике хранятся воспоминания, вопросы, на которые мы не получили ответ, или убеждения, которые не дают нам расслабиться, а заставляют напрягаться. Это может быть чувство вины или ощущение собственной никчёмности или недостойности, грубо говоря плохая самооценка, это может быть отсутствие любви к себе, в силу каких-то болезненных переживаний. Может быть много что, поэтому мне и трудно и посоветовать конкретно что-то.
Поэтому, если есть желание, опишите что вас волнует, а я посоветую литературу. Или могу посоветовать психолога, которому вы сможете высказаться и найти решение.
