Лучше всего искать не друзей, а интересы. Группы по интересам, обсуждение хобби, литературы, фильмов. Друзья появятся сами на интересные темы.
Главное не бояться высказывать своё мнение по интересующим вопросам. Нужно помнить, социальные навыки улучшаются только на практике. А значит дать себе фору на то, пока они разовьются. Не пытаться понравиться, не бояться пробовать и потихоньку навык восстановится.
Для начала возьмите себе задание найти темы, которые вам интересны. Найдите группы в ВК или сайты по этой теме. Чаты в телеграме. Общайтесь. Чаты в телеграме, наверное, лучшее решение. Вы можете понаблюдать. Потом один раз высказаться. Потом опять передохнуть. Опять высказаться. В какой-то момент вы найдёте интерес это делать и товарищей.
